من منا لم يزره الارق Insomnia في ليلة من الليالي , لم يذق فيها طعم النوم ...
ان الارق يعتبر مرضا من امراض الحضارة وهو مرض شائع , فمن منا لم يقلقه صوت مذياع او صوت السيارات ومزمارها او الاصوات الصاخبة التي تحدثها الحفلات او اي حركة بسيطة يمكن ان تهدد نومنا.
لكن هناك بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلب على الارق والاستمتاع بنوم عميق :
-تهيئة الجو الملائم الذي سيكون كفيلا ببعث الراحة للشخص بعيدا عن الضوضاء .
-الامتناع عن تناول المنبهات كالقهوة و الشاي وغيرها في المساء .
-ان تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل موعد النوم بساعتين على الاقل .
-هناك نوعية من الناس تحب قراءة كتاب قبل النوم فيحبذ ان تكون هذه الكتب غير مثيرة او الاستماع للموسيقى الهادئة .
-من المهم الابتعاد عن التفكير بالمشاكل والاحداث التي مرت او الاحداث القادمة لكون القلق والتفكير في المشاكل سبب رئيسي للقلق .
-الابتعاد عن المنومات و المهدئات الا اذا كانت باشراف الطبيب وذلك لاضرارها المستقبلية .
-كما يحبذ قراءة القران والاذكار كما يوصينا الاسلام .
تنبيه : المرجوا عدم نسخ الموضوع بدون ذكر مصدره المرفق بالرابط المباشر للموضوع الأصلي وإسم المدونة وشكرا
:))
;))
;;)
:D
;)
:p
:((
:)
:(
=((
=))
:-*
:x
b-(
:-t
8-}
0 comments: